Делать перерывы между занятиями
У всех специалистов разная загруженность: кто-то проводит 1-2 занятия в день,
а кто-то по 5 и более. Составляя расписание, ставьте перерывы после каждых 2-3 занятий.
Частая ошибка онлайн логопедов — желание провести все 5-7 (а некоторые и больше) занятий сразу, чтобы быстрее освободиться. И тут их поджидает первая ловушка — такая нагрузка быстро выматывает организм и может привести к ощущению «разбитости», апатии и сильной усталости от работы к концу рабочего дня. Поэтому очень важно устраивать себе хотя бы 30-40 минут отдыха между блоками занятий. Во время перерыва постараться отвлечься от работы: почитать книгу, прогуляться, заняться себя чем-нибудь приятным.
Делать гимнастику для глаз и спины
Крайне важно стараться каждый день устраивать себе хотя бы 20-ти минутные прогулки на свежем воздухе. Это позволит взбодриться, насытить мозг кислородом, да и просто сбросить напряжение.
Даже любимая работа может начать раздражать, если превращается в рутину. Важно стараться максимально разнообразить свою деятельность: проводить креативные занятия, внедрять интересные и необычные задания. А еще можно менять место работы: проводить уроки не только из дома, но и, если погода позволяет, проводить уроки из парка (главное — тишина и хорошее интернет-соединение).
Разнообразие видов деятельности
Работая онлайн, логопеды сами выстраивают свой график работы. Поэтому очень часто решают работать не только в будни, но и в выходные. Со временем накапливается усталость и привет эмоциональное выгорание! Если организм не получает должного отдыха мы начинаем болеть, чувствовать упадок сил. Приходиться потом устраивать вынужденный выходной, отменять и переносить занятия. Этого вполне можно избежать, выделяя 1-2 дня в неделю на полноценный отдых без работы. В выходные крайне важно выделить время на себя и заняться тем, что действительно доставляет удовольствие.
Устраивать себе полноценные выходные
При работе за компьютером в первую очередь страдают глаза, шейно-воротниковая зона и спина. Усталость глаз ведет к головным болям и потере концентрации, а это негативно сказывается на настроении и продуктивности.
Чтобы предотвратить эти неприятные последствия важно регулярно выполнять гимнастику для глаз и спины. Для расслабления позвоночника можно делать упражнения с валиком. Здесь очень важна регулярность — для спины и шеи обязательно каждый день, для глаз — каждые 2 часа. Это не займет много времени и даст отличный результат.