Как избежать эмоционального выгорания
my speech
Сегодня мы хотим коснуться такой важной проблемы, с которой со временем может столкнуться каждый логопед/диагност/ преподаватель, как профессиональное выгорание.

Обычно это происходит так: на первом этапе работы вы полны сил и энтузиазма, получаете много новы знаний, поток учеников постепенно увеличивается. Постепенно вы вливаетесь в работу, ставите ее на поток, режим работы и жизни налаживается. Когда условия работы настолько комфортны, велик соблазн непродуманно распределять свое время и ресурсы, порой совсем забывая про отдых.
Делать перерывы между занятиями
У всех специалистов разная загруженность: кто-то проводит 1-2 занятия в день,
а кто-то по 5 и более. Составляя расписание, ставьте перерывы после каждых 2-3 занятий.

Частая ошибка онлайн логопедов — желание провести все 5-7 (а некоторые и больше) занятий сразу, чтобы быстрее освободиться. И тут их поджидает первая ловушка — такая нагрузка быстро выматывает организм и может привести к ощущению «разбитости», апатии и сильной усталости от работы к концу рабочего дня. Поэтому очень важно устраивать себе хотя бы 30-40 минут отдыха между блоками занятий. Во время перерыва постараться отвлечься от работы: почитать книгу, прогуляться, заняться себя чем-нибудь приятным.
Делать гимнастику для глаз и спины
Крайне важно стараться каждый день устраивать себе хотя бы 20-ти минутные прогулки на свежем воздухе. Это позволит взбодриться, насытить мозг кислородом, да и просто сбросить напряжение.
Ежедневные прогулки
Даже любимая работа может начать раздражать, если превращается в рутину. Важно стараться максимально разнообразить свою деятельность: проводить креативные занятия, внедрять интересные и необычные задания. А еще можно менять место работы: проводить уроки не только из дома, но и, если погода позволяет, проводить уроки из парка (главное — тишина и хорошее интернет-соединение).
Разнообразие видов деятельности
Работая онлайн, логопеды сами выстраивают свой график работы. Поэтому очень часто решают работать не только в будни, но и в выходные. Со временем накапливается усталость и привет эмоциональное выгорание! Если организм не получает должного отдыха мы начинаем болеть, чувствовать упадок сил. Приходиться потом устраивать вынужденный выходной, отменять и переносить занятия. Этого вполне можно избежать, выделяя 1-2 дня в неделю на полноценный отдых без работы. В выходные крайне важно выделить время на себя и заняться тем, что действительно доставляет удовольствие.
Устраивать себе полноценные выходные
При работе за компьютером в первую очередь страдают глаза, шейно-воротниковая зона и спина. Усталость глаз ведет к головным болям и потере концентрации, а это негативно сказывается на настроении и продуктивности.

Чтобы предотвратить эти неприятные последствия важно регулярно выполнять гимнастику для глаз и спины. Для расслабления позвоночника можно делать упражнения с валиком. Здесь очень важна регулярность — для спины и шеи обязательно каждый день, для глаз — каждые 2 часа. Это не займет много времени и даст отличный результат.
Чтобы не «перегореть» и не уставать от работы онлайн, важно не перегружаться, обязательно насыщать себя новой информацией и новыми впечатлениями, как профессиональными, так и развлекательными.
Оставьте ваши контактные данные
и наши менеджеры свяжутся с вами
в самое ближайшее время.
©2021 MY SPEECH
Россия
ИНН: 771389057794
ОГРНИП: 318774600504199
Made on
Tilda